メンズのハゲ・抜け毛対策

早い人だと10代後半から始まる抜け毛や薄毛ですが、あなたは大丈夫ですか?
もちろん季節の変わり目などは抜け毛が多いといいますが、ストレスや環境の変化で薄毛になったりします。

また近年だとAGA(男性型脱毛症)という男性の髪が薄くなる症状が注目されています。

薄毛の原因としては、やはり遺伝などが関係してきますが、それ以外にも生活習慣の乱れも影響します。
日々の積み重ねになる食事や睡眠などの生活習慣を意識して対策していきましょう。

食生活の改善

糖分や高カロリーなものは発毛に良くないとされています。
反対に、たんぱく質や亜鉛など髪の毛を作る成分が多く含まれているものを多く食べましょう。
たんぱく質は、納豆や豆腐、卵など
亜鉛は、牡蠣やいわい、ごま、わかめなど

また、これらに合わせビタミン類を多く摂ることで代謝を促進します。

生活の質改善

日頃の生活リズムが乱れると、体の発育にも支障をきたします。
特に睡眠は大切で、睡眠をしっかりとることで、ストレスの解消や疲労回復ができ、成長ホルモンの分泌を促すことが出来ます。

それでもダメな場合

遺伝による可能性が濃厚なので、早いうちに専門医の診断を受けることがいいでしょう。